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Warum ist Sekundenschlaf für uns so gefährlich und wie kann man ihn vermeiden?
Das Thema Sekundenschlaf wird am häufigsten angesprochen vor den Sommerferien aufstehen, wenn wir auf lange Reisen gehen. Aber es muss nicht jedes Mal so sein – Sekundenschlaf kann praktisch jederzeit ein Risiko für uns darstellen. Normalerweise versuchen wir, weite Strecken in möglichst kurzer Zeit zurückzulegen, sodass wir keine Pausen einlegen und unser Organismus nach und nach immer müder wird. Selbst das heiße Wetter trägt nicht viel zum Guten bei, was uns noch mehr zum Schlafen animiert.
Das Schlimmste ist die menschliche Reaktion
Ein Sekundenschlaf dauert normalerweise drei bis fünfzehn Sekunden, und danach schlafen wir entweder vollständig ein oder wachen auf. Allerdings geht das Aufwachen oft mit einer ruckartigen Reaktion einher, und Autofahrer ziehen oft das Lenkrad zur Seite. Dies kann dann sehr leicht zu einem Unfall führen und Ihre Gesundheit gefährden.
Vor längeren Fahrten sollten wir ausreichend ausgeruht sein und unsere Kräfte nicht überschätzen. Machen Sie lieber mehr kurze Pausen als keine und gefährden Sie sich und andere. Die häufigsten Symptome, die darauf hindeuten, dass mit uns etwas nicht stimmt, sind Gähnen und brennende Augen.
Ruhe als Basis des Erfolgs
Wenn möglich, reisen Sie am besten im Licht, also tagsüber. Nachts zu reisen birgt weitaus mehr Risiken als nur Sekundenschlaf. Dem Körper wird beigebracht, nachts zu schlafen, sodass Ihre Fähigkeiten und Entscheidungsfähigkeiten stark eingeschränkt sein können.
Sekundenschlaf erlebt man am häufigsten zwischen zwei und fünf Uhr morgens, aber ähnlich ist es auch direkt nach dem Mittagessen gegen 13 bis 15 Uhr. Allein wenn Sie drei Sekunden lang einschlafen und mit einer Geschwindigkeit von etwa 90 km/h fahren, legt Ihr Auto ohne Ihre Aufmerksamkeit 75 Meter weit zurück. Noch gefährlicher kann die Situation auf der Autobahn sein, wenn Sie eine höhere Geschwindigkeit haben und/oder längere Zeit einschlafen.
Sie sollten vorzugsweise alle zwei Stunden eine Pause von 15 Minuten einlegen. Dehnen Sie sich, schnappen Sie sich etwas frische Luft und versuchen Sie, an andere Gedanken zu denken. So vermeiden Sie zumindest, während der „Sicherheits“-Pause beim Kaffeetrinken oder im Auto zu sitzen. Nicht zu unterschätzen ist auch eine ausreichende Trinkgewohnheit, die gerade im Sommer notwendiger denn je ist. Auf Kaffee und Energy-Drinks sollten Sie jedoch sofort verzichten, denn im Gegenteil, sie können Ihrem Körper sogar schaden. Ein herzhafter Snack trägt auf jeden Fall zu einem ausreichenden körperlichen und geistigen Wohlbefinden bei, sollte aber etwas Leichtes sein, das für den Körper leicht verdaulich ist. Versuchen Sie also, auf schwere Mittagessen und Büffeln zu verzichten.
Als kleine Hilfe, um Sekundenschlaf vorzubeugen, gibt es auch laute Musik im Radio und die Klimaanlage an / das Fenster geöffnet. Dadurch können Sie Sekundenschlaf viel effektiver vermeiden. Gerade wenn die Klimaanlage nicht richtig funktioniert, kann das „Klima“ im Autoinnenraum eine der Ursachen für Müdigkeit und damit die Gefahr eines Sekundenschlafs sein. Deshalb empfehlen wir die regelmäßige Wartung und Inspektion durch unsere Experten im BestDrive-Autoservice-Netzwerk. Wichtig ist nicht nur dieDesinfektion, sondern auch die allgemeineWartung.
Gut Für ihn besteht keine Gefahr
Autofahrer messen dem Sekundenschlaf oft keine größere Bedeutung bei, insbesondere weil er nicht mit einer Geldstrafe belegt werden kann. Sie müssen jedoch bedenken, dass Sie als Fahrer eines Fahrzeugs nicht nur für sich selbst, sondern auch für andere im Auto und auf der Straße verantwortlich sind. Versuchen Sie also, sicher zu fahren und wachsam zu sein!
Zu Ihrer Fahrsicherheit tragen nicht nur Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Verhalten am Steuer bei, sondern auch der technische Zustand Ihres Autos. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten und sich regelmäßigen Inspektionen zu unterziehen, insbesondere wenn Sie beispielsweise in den Sommerurlaub fahren. In unserem AutoserviceBestDrive-Filialen können wir Ihre Bedenken bezüglich der Vorbereitung Ihres Autos für den Urlaub lösen. Probieren Sie unser Sonderangebot „Servicebesuche im Sommer" aus und genießen Sie einen „Sorgenfreien Sommer!"